Прекомерна конзумација шећера представља значајан ризик за опште здравље. Шећер повећава ризик од гојазности јер висок унос доводи до акумулације масти у организму. Осим тога, шећер може утицати на рад панкреаса и повећати ризик од развоја дијабетеса типа 2. Чести проблеми као што су кардиоваскуларне болести такође се повезују са претераним уносом шећера.
Поред физичких здравствених проблема, шећер може смањити имунитет и повећати ризик од хроничних упала у организму. Особе које редовно конзумирају велике количине шећера често имају проблема са енергијом и осећају умор. Контролисан унос шећера, заједно са здравом исхраном, може значајно смањити ове ризике.
Редовно читање етикета и избалансирана исхрана помажу у смањењу уноса шећера без жртвовања укуса. Увођење природних заслађивача као што су воће или мед може заменити обичан шећер. Уз пажљиво планирање оброка, тело остаје здраво и снабдевено потребним нутријентима.